Spinat Feta fyldte kyllingebryst

Græsk kylling Skillet

Før jeg begynder at tale om theseGreek spinat og Feta kylling burgere, jeg havde en åbenbaring. På en måde var det et tegn. Jeg faktisk forsøgte at finde ud af en måde jeg kan dele mine opskrifter bedre på Facebook, da jeg så en blip af info på Google, der inspirerede mig.

Hvordan opstod ideen om theGreek spinat og Feta kylling burgere kommer til at være? Ærligt, jeg texted den mand, jeg elsker, og kan ikke holde op, ja det persiske mand. Han inspirerede mig til denne fedtfattig kylling burger opskrift.

Ok, lad os sæson op nogle jorden kylling og begynde theGreek spinat og feta kylling Burger skabelse. Du ved, hvad det var simplyAMAZING! Disse græske feta burgere er ikke onlylow fede burgere, men de vil behage pickiest spise.

Så næste gang, jeg kan ikke trække vejret på grund af nasal og jeg begynder at breakout i acne. Weird ret? Jeg ønskede at lave en ny hurtig og nem kylling opskrift og disse roll ups var lækkert.

Hvordan vil du gøre græske kylling roll ups?

Til denne opskrift youll brug tynde snit udbenet kyllingebryst, spinat, smuldret feta ost, frisk oregano og madlavning spray. Forvarm ovnen til 375 grader F; derefter sprøjte bunden af ​​en ovn sikker skål med madlavning spray og samle dine ingredienser.

Rul kyllingen mod dig, sikkert med en tandstikker ; derefter placere i skålen. Sæson toppen med salt og peber; derefter sprøjte toppe med madlavning spray og bages i 20 minutter eller indtil den indre temperatur i hønen læser mindst 165 grader F og ikke længere er lyserødt.

Denne opskrift var super let at lave og var klar på cirka 25 minutter fra start til slut. For at afrunde din glutenfri eller Keto måltid, serveres med græsk Brændt Fingerling Kartofler andHeirloom Tomat salat. ~ Enjoy!

Hvis du skal, kan du tø frosne spinat ved at efterlade den i køleskabet natten over ; en anden wayto tø frosne spinachis at sætte det i astrainer og køre det under varmt vand. Brug dine fingre til at bryde ud bidder af frossen spinat. Sluk for vandet, snup en håndfuld spinat, og klem, indtil du får ud af så meget vand som muligt. Gentag med resten af ​​spinat.

Opvarm smørret i en mellemstor stegepande over medium varme, indtil smeltet. Saut løg i 2 minutter indtil de er møre, tilsæt derefter spinat, smag til med salt og peber, og kog spinaten er kogt og det meste af fugten er evaporatedâ €”omkring 4 minutter.

Løsn huden fra hvert lår og læg et par spiseskefulde af spinat blandingen under huden, spredning det ud under huden. haste huden med olivenolie, og krydr med salt og peber.

Jeg får så vant til at spise de samme måltider hele tiden i løbet af ugen, at før jeg ved af det, Im brændt ud på noget, jeg plejede at elske. Kylling er et perfekt eksempel på det. Dens så fornøjelig i de fleste former, men medmindre jeg ændre det op fra tid til anden, mine tidligere eftertrykkelige følelser dreje glansløse .

Dens også fabelagtig til måltid prep, da det faktisk sparer og reheats super godt! For dem af jer der kan lide at gøre ekstra for madrester, youll elsker absolut denne dejlige lille changeup til kylling middag ush.

Er fyldte kylling tur ud tør ?:

Tilsæt 1 spiseskefuld af avocadoolie til en stor non-stick stegepande og varme til medium-høj. Tilsæt løg og rør godt. Saut indtil løget er meget velduftende og begynder at blødgøre, omkring 3 til 5 minutter.

Hæld hver kyllingebryst med avocado olie, derefter drys liberalt med havsalt, paprika, hvidløg pulver, og sort peber. Hæld kyllingebryster igen med en lille mængde af avocadoolie og bruge dine hænder til at sprede omkring olie og krydderier i brysterne dette vil forhindre krydderier fra brænding og vil sikre brysterne ophold rart og fugtig.

Grill disse burgere enten på din udendørs eller indendørs grill i 5-6 minutter på den ene side, så flip og grill til 3 - 4 minutter mere, eller indtil den indre temperatur af bøffer i midten når op 165F. når den måles med en øjeblikkeligt læse kød termometer. Du kan også panfry disse kylling burgere. Bare sørg for at kontrollere den indvendige temperatur før servering.

Kalorier: 575kcal Carbohydrater: 48g Protein: 41G Fedt: 25 g Mættet fedt: 13G Transfedt: 1G Kolesterol: 115 mg Natrium: 2160 mg Kalium: 796 mg Fiber: 3G Sukker: 10G Vitamin A: 3890I Vitamin C: 17mg Calcium: 463mg Strygejern: 5mg.

Kyllingebryst fyldt med feta og spinat er en perfekt middag entre, og de er lettere at gøre, end du tror. Virksomheden vil være imponeret , men de er også hurtige til at lave en familie middag også.

Denne opskrift er en alsidig en. Det ser helt sikkert ud og smager imponerende nok til gæster, men det er bedragerisk let. Kyllingebrystene er supert ømme og feta og spinatfyldning er fuld af smag. Du er sikker på at vinde over selv de pickiest af spise. Så tilføj ingredienserne til din købmand i dag, så du kan prøve dig selv!

Hvis du ikke er sikker, kan du altid kigge op din specifikke pande på internettet for at se, hvor høj det er ovn sikkert også. I en knivspids kan du altid overføre kyllingebrysterne fra en stegepande til en bageplade, men det er meget nemmere at ikke må gøre det!

Opmærksomhed kræves cloudflare.

Græsk citron kylling suppe er lækker og godt for dig. Dette lys og sund opskrift ligner en klassisk kylling suppe, med ris, frisk dild og citron.

Ny i dag

Græsk yoghurt Kylling Marinade

Græsk yoghurt Kylling Marinade

Du kan aldrig få for mange opskrifter på kyllingebryster. Denne ene, fra Cooper Aerobics ernæringseksperter, kombinerer zesty citron med fedtfattig græsk yoghurt.

Lær mere
Der er opstået en fejl, der forbinder til Waterstones

Der er opstået en fejl, der forbinder til Waterstones

Instruktioner Spray en stor suppe pot med nonstick spray og varme over mediumhigh. At tjene kombinere feta ost 1 tsk hakket rosmarin ...

Lær mere
Kalorier i græsk Linser Calorie, Fat, Carb, Fiber, og Protein Info

Kalorier i græsk Linser Calorie, Fat, Carb, Fiber, og Protein Info

DET SIMPLE kombination af ris og linser krydret med løg og hakket koriander gør en solid og nærende vinter hovedret. På Kreta og andre græske øer, er fadet blot kaldet fak ...

Lær mere
Linsesuppe Ernæring Info opskrifter med ingredienser, nutritions, instruktioner og relaterede opskrifter

Linsesuppe Ernæring Info opskrifter med ingredienser, nutritions, instruktioner og relaterede opskrifter

Dis Autentisk græsk linsesuppe lav Cal, Low Fat opskrift Dianas lavt kalorieindhold, fedtfattig meget nærende linsesuppe. Dette er et spin off af mine tanter i Grækenland fantastisk linsesuppe.

Lær mere
Græsk linsesuppe

Græsk linsesuppe

Fuld ernæringsmæssige opdeling af kalorier i græsk linsesuppe baseret på kalorier og ernæring i hver ingrediens, herunder linser, Byg, afrundet, rå, olivenolie, løg, rå, spinat, frosne og de øvrige ingredienser i denne opskrift.

Lær mere
Pinterest understøttes ikke længere på denne browser, dvs. 6

Pinterest understøttes ikke længere på denne browser, dvs. 6

Ligesom de fleste supper bliver denne marokkanske lentilsuppeopskrift bedre med tiden, da de komplekse krydderier har tid til at udvikle sig. Gør det en dag fremad, hvis du kantone, slow cook cotte opskrift variation gør det til en cinch for at få suppen madlavning, mens du gør andre ting.

Lær mere
Vil du prøve en ny spin på linsesuppe Nutrition Action

Vil du prøve en ny spin på linsesuppe Nutrition Action

Avgolemono Soup er en græsk kylling citron suppe, der får rigdom fra æg og tang fra friske citroner. Dens silkebløde, lys, lys, og vidunderlige

Lær mere
Lemony Hvidløg linsesuppe med feta Comfortably Indenlandsk

Lemony Hvidløg linsesuppe med feta Comfortably Indenlandsk

Jeg tog et kig på denne opskrift og tænkte det lyder godt Jeg elsker linser og hvem gør ikke ligesom fetaost Det var bedre end forventet. Jeg regnede med, at det ville være godt, trods alt jeg aldrig har haft en linsesuppe jeg kunne ikke lide, men det var bedre end god.

Lær mere
Opmærksomhed kræves cloudflare.

Opmærksomhed kræves cloudflare.

Denne cremet rød linsesuppe, forberedt Greekstyle, vil overraske dine smagsløg i den bedst mulige måde Røde linser, kombineret med løg og meget mere.

Lær mere
Nem linser kartoffel suppe opskrift

Nem linser kartoffel suppe opskrift

Denne opvarmning sød kartoffel Stoben er tykkere end en suppe, men tyndere end en ragout.

Lær mere
Opmærksomhed kræves cloudflare.

Opmærksomhed kræves cloudflare.

Vrisi 36 Fed ekstra jomfru olivenolie og græsk balsamico eddike add gejst til denne let, solid og sund suppe.

Lær mere
Opmærksomhed kræves cloudflare.

Opmærksomhed kræves cloudflare.

Jeg håber du er alle holder godt og centreret under denne tid af kaos. Der er ingen tid som nu at begynde at gøre alle de meditation praksis, du har været tanker om at gøre samt styrke dit immunforsvar gennem god kvalitet mad.

Lær mere
Vi bruger cookies
Vi bruger cookies til at sikre, at vi giver dig den bedste oplevelse på vores hjemmeside. Ved at bruge hjemmesiden accepterer du vores brug af cookies.
Tillad cookies.